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香草烤鸡 - 菜品详情 - 风味数据库
香草烤鸡

香草烤鸡

菜系:融合菜 难度:中等 工艺: 厨艺编号:XBK001
咸香 奶香 新鲜迷迭香 新鲜百里香 大蒜 香草黄油

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
👨‍🎓 青年 暂无/10
👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当这道香草烤端上桌时,焦糖色的外皮泛着琥珀光泽,迷迭香与百里香在高温下释放出松木与柑橘交织的芬芳,轻轻一嗅,仿佛置身南法普罗旺斯的山野。主料选用新西兰谷饲羊排,肉质细嫩却富有弹性,经由橄榄油、蒜末与新鲜香草碎腌制两小时,让风味层层渗入肌理。炭火慢烤是灵魂所在——先以200℃高温锁住肉汁,再转160℃低火煨烤25分钟,使外层微脆而内里呈现诱人的粉红玫瑰色。切开瞬间,肉汁缓缓渗出,混合香草精油在空气中漾开,入口先是酥香,继而脂香与草本清气在舌尖共舞。摆盘以深灰陶板衬托,羊排斜倚于烤甜椒与迷迭香枝之上,洒几粒柠檬皮屑提亮色泽。适合秋冬家宴或朋友小聚,佐一杯醇厚的西拉红酒,风味更显丰盈。此菜源于地中海牧民传统,曾是节庆时犒赏辛勤劳作的珍馐。中医认为羊肉温补,搭配香草可中和燥热,建议体寒者适量食用,冬季进补尤佳。

风味特征

主料 ["整鸡", "香草束(百里香、迷迭香、欧芹)", "大蒜", "黄油", "柠檬"]
口味标签 甜,咸,咸香,奶香
所属菜系 法国
季节/场景 春秋季节适宜,节日聚餐推荐

食材配料

["整鸡", "香草束(百里香、迷迭香、欧芹)", "大蒜", "黄油", "柠檬"]

调味 / 工艺用途

["新鲜迷迭香", "新鲜百里香", "大蒜", "香草黄油"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 将整鸡清洗干净,用厨房纸吸干水分

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步骤 2

2. 在鸡皮与鸡肉之间均匀涂抹软化的香草黄油(混合切碎的迷迭香、百里香、蒜末和柠檬皮屑)

3

步骤 3

3. 鸡腔内填入柠檬块、大蒜瓣和香草束

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步骤 4

4. 鸡身表面撒盐和黑胡椒调味,绑住鸡腿以保持形状

5

步骤 5

5. 烤箱预热至180°C,将鸡放入烤盘,加入少量高汤或水防止焦底

6

步骤 6

6. 烤制约70-90分钟,期间可多次淋汁以保持湿润,直至表皮金黄酥脆,内部温度达75°C

7

步骤 7

7. 取出静置10分钟后切块装盘,搭配烤蔬菜或土豆泥食用。

基础营养(每100克)

热量 220 kcal/100g (11.0%)
蛋白质 18.5 g/100g (30.8%)
脂肪 14.2 g/100g (23.7%)
碳水化合物 4.3 g/100g (1.4%)
膳食纤维 1.8 g/100g (7.2%)
2.1 g/100g (4.2%)
胆固醇 75 mg/100g (25.0%)
📝 营养小结:香草烤以优质动物蛋白为主,富含多种B族维生素、矿物质如锌、硒和维生素B12,脂肪含量适中,以不饱和脂肪酸为主,Omega-3有助于抗炎和心血管保护。但钠含量偏高,需注意控制摄入量,尤其高血压人群。嘌呤含量中等,痛风急性期应避免食用。总体营养价值较高,适合多数健康人群作为优质蛋白来源。

季节/场景

春秋季节适宜,节日聚餐推荐

维生素 & 矿物质

矿物质:
32 mg/100g (4.0%)
2.3 mg/100g (15.3%)
3.1 mg/100g (24.8%)
380 mg/100g (19.0%)
28 mg/100g (8.5%)
210 mg/100g (30.0%)
480 mg/100g (24.0%)
22 μg/100g (36.7%)
0.18 mg/100g (12.0%)
0.35 mg/100g (11.7%)
维生素:
维生素A 45 μgRAE/100g (5.6%)
维生素B1/硫胺素 0.12 mg/100g (8.6%)
维生素B2/核黄素 0.21 mg/100g (15.0%)
维生素B3/烟酸 6.8 mg/100g (48.6%)
维生素B5/泛酸 1.3 mg/100g (26.0%)
维生素B6 0.42 mg/100g (30.0%)
维生素B9/叶酸 24 μg/100g (6.0%)
维生素B12 1.8 μg/100g (75.0%)
维生素C 8.5 mg/100g (8.5%)
维生素D 2.1 μg/100g (21.0%)
维生素E 1.2 mg/100g (8.6%)
维生素K 15.3 μg/100g (19.1%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 1560 mg/100g
蛋氨酸 480 mg/100g
色氨酸 210 mg/100g
亮氨酸 1420 mg/100g
异亮氨酸 890 mg/100g
缬氨酸 930 mg/100g
苏氨酸 780 mg/100g
苯丙氨酸 850 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.45 g/100g (28.1%)
Omega-6脂肪酸 2.1 g/100g (15.0%)
Omega-9脂肪酸 5.6 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 35 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 1.5 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 120 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 8 综合营养价值评分
健康益处:
  • 提供优质蛋白促进肌肉修复
  • 富含B族维生素支持能量代谢
  • 含有Omega-3有益心血管健康
适用人群: 健身人群、一般成年人
不适用人群: 高尿酸血症患者、肾功能不全者
💡 营养提示:建议搭配蔬菜沙拉和全谷物,平衡膳食结构,减少钠摄入。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
β-Myrcene 123-35-3 CC=CCC(C)=CC=CC(C)=C 草本, 泥土, 微带柑橘和松木气息, 柑橘香, 松香 单萜类, 酯类 香菜, 欧芹, 月桂叶, 啤酒花, 果香鸡丁, 果味甜品 β-Myrcene SDF 详情
Thymol 89-83-8 CC(C)c1ccc(O)c(C)c1 清凉药香 酚类, 多元醇 香料鸡, 清炖鸡汤 Thymol SDF 详情

香草烤鸡 · 可视化分析

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

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