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凉粉 - 菜品详情 - 风味数据库
凉粉

凉粉

菜系:川菜 难度:简单 工艺: 厨艺编号:LF001
酸辣 花椒油 红油辣椒 蒜泥 香醋 酱油

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
👨‍🎓 青年 暂无/10
👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当一碗晶莹剔透的凉粉端上桌时,仿佛盛着一池初夏的月光,微微颤动的半透明块体在瓷碗中泛着柔润光泽,青翠的香菜末、金黄酥脆的油炸黄豆与红亮辣油如调色盘般点缀其上。用筷子轻轻一挑,凉粉柔韧弹滑,发出细微的‘吱溜’声,入口即化却不失筋道,先是酸辣鲜香在舌尖炸开——那是陈醋的醇、辣椒油的辛、蒜泥的冲与芝麻酱的浓交织成的味觉交响,随后回甘悄然浮现,来自手工绿豆淀粉慢火熬煮后凝结的纯粹清甜。这道源自川渝街头的消暑圣品,讲究‘三煮三晾’:绿豆淀粉与清水按黄金比例调浆,文火慢熬至琥珀稠状,边搅边散热,稍有不慎便结块或焦底,唯有耐心方得通透质地。盛夏午后,劳作归来的农人、穿街走巷的学生,都爱坐于竹凳上,捧碗呼噜下肚,驱散燥热;搭配冰镇酸梅汤,更是老少咸宜的市井美味。相传清代一位小贩为延长保质期,偶然制成此物,竟风靡巴蜀。凉粉低脂易消化,佐料丰富者可补充植物蛋白,但脾胃虚寒者宜少食辣油,以享清凉而不伤正气。

风味特征

主料 ["绿豆淀粉", "水"]
口味标签 酸,辣,酸辣
所属菜系 四川
季节/场景 夏季

食材配料

["绿豆淀粉", "水"]

调味 / 工艺用途

["花椒油", "红油辣椒", "蒜泥", "香醋", "酱油"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
1

步骤 1

1. 将绿豆淀粉与水按比例(通常1:5)混合均匀,制成淀粉浆。

2

步骤 2

2. 锅中加水烧开,倒入淀粉浆,中小火不断搅拌至透明糊状。

3

步骤 3

3. 倒入容器中放凉或冷藏,凝固成凉粉块。

4

步骤 4

4. 取出切成细条放入碗中。

5

步骤 5

5. 加入蒜泥、红油辣椒、花椒油、香醋、酱油、盐、糖、少许味精调味。

6

步骤 6

6. 撒上香菜或葱花,拌匀即可食用。

基础营养(每100克)

热量 36 kcal/100g (1.8%)
蛋白质 0.4 g/100g (0.7%)
脂肪 0.1 g/100g (0.2%)
碳水化合物 8.5 g/100g (2.8%)
膳食纤维 0.4 g/100g (1.6%)
0.5 g/100g (1.0%)
胆固醇 0 mg/100g (0.0%)
📝 营养小结:凉粉主要由绿豆淀粉或豌豆淀粉制成,水分含量高,热量低,碳水化合物为主要成分,几乎不含脂肪和蛋白质。含有少量矿物质如钾、磷和钠,维生素含量较低。因其低GI特性,适合控制血糖者适量食用,但钠含量相对较高,高血压人群需注意调味料使用。

季节/场景

夏季

维生素 & 矿物质

矿物质:
8 mg/100g (1.0%)
0.3 mg/100g (2.0%)
0.1 mg/100g (0.8%)
45 mg/100g (2.3%)
6 mg/100g (1.8%)
15 mg/100g (2.1%)
350 mg/100g (17.5%)
1.2 μg/100g (2.0%)
0.05 mg/100g (3.3%)
0.1 mg/100g (3.3%)
维生素:
维生素A 5 μgRAE/100g (0.6%)
维生素B1/硫胺素 0.02 mg/100g (1.4%)
维生素B2/核黄素 0.01 mg/100g (0.7%)
维生素B3/烟酸 0.3 mg/100g (2.1%)
维生素B5/泛酸 0.15 mg/100g (3.0%)
维生素B6 0.05 mg/100g (3.6%)
维生素B9/叶酸 6 μg/100g (1.5%)
维生素B12 0 μg/100g (0.0%)
维生素C 1 mg/100g (1.0%)
维生素D 0 μg/100g (0.0%)
维生素E 0.1 mg/100g (0.7%)
维生素K 1.5 μg/100g (1.9%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 15 mg/100g
蛋氨酸 5 mg/100g
色氨酸 5 mg/100g
亮氨酸 25 mg/100g
异亮氨酸 18 mg/100g
缬氨酸 20 mg/100g
苏氨酸 12 mg/100g
苯丙氨酸 22 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.01 g/100g (0.6%)
Omega-6脂肪酸 0.05 g/100g (0.4%)
Omega-9脂肪酸 0.03 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 35 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 3 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 15 mg/100g [低]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 6 综合营养价值评分
健康益处:
  • 促进消化
  • 清热解暑
  • 低热量易饱腹
适用人群: 一般人群、减肥人群、夏季消暑者
不适用人群: 脾胃虚寒者、腹泻患者
💡 营养提示:搭配富含蛋白质的食材如鸡蛋、豆腐可提升营养均衡性;避免与寒性食物同食过多。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

凉粉 ID: 3203

测试方法:质构仪测试
估算值
pH 6.20 pH(中性)
Aw 0.94 Aw(中等水分活度)
水分含量 75.00 %(高水分)
硬度 150.00 N(中等硬度)
弹性 0.50 无单位(弹性中等)
咀嚼性 800.00 mJ(中等咀嚼性)
内聚力 0.40 无单位(内聚力中等)
色差 12.50 ΔE(色差中等)

品质表

pH
6.20 pH(中性)
水分活度 Aw
0.94 Aw(中等水分活度)
水分含量
75.00 %(高水分)
硬度
150.00 N(中等硬度)
弹性
0.50 无单位(弹性中等)
咀嚼性
800.00 mJ(中等咀嚼性)
内聚力
0.40 无单位(内聚力中等)

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
Umbelliferone 93-35-6 O=c1ccc2oc(=O)cc2c1 清香、草香 内酯, 酯类 姜汁撞奶, 清香菜 Umbelliferone SDF 详情

凉粉 · 可视化分析

基于当前菜品的风味化合物、原料参数和制作步骤生成即时图谱,可直接导出报告。

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

🏷️ 风味标签补全

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85%
鲜香 85%
由 系统自动生成 提交 · 适中 · 2025-11-23 10:36:33
90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"花椒;干辣椒"中提取