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蒜蓉生蚝 - 菜品详情 - 风味数据库
蒜蓉生蚝

蒜蓉生蚝

菜系:粤菜 难度:简单 工艺: 厨艺编号:SRSH001
咸鲜 蒜香 蒜蓉 小米椒 生抽

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
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👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当一盘热腾腾的蒜蓉生端上桌,氤氲白雾裹挟着金黄油亮的蒜粒香气扑面而来,仿佛瞬间唤醒沉睡的味蕾。这道源自粤港茶楼经典的家常美味,选用肉质紧实、纹理分明的新鲜猪里脊为主料,经薄切腌制后滑油锁汁,确保入口嫩滑不柴。真正的灵魂,在于那碗现炒的黄金蒜蓉酱——数十瓣大蒜慢火熬炼,初时辛辣冲鼻,随着油温渐升,蒜香由刺锐转为醇厚焦糖般的甘香,末了撒入翠绿葱花,香气层次如交响乐般层层递进。师傅掌勺颠锅,爆香、下肉、裹酱一气呵成,火候精准到秒,方得肉片裹满晶莹蒜油却不失清爽。成品色泽明艳,乳白肉片缀着金黄蒜粒与碧绿葱段,斜叠于盘中如花瓣绽放。适合上班族补充优质蛋白,亦是家庭聚餐中老少咸宜的下饭佳选,配一碗白粥或糙米饭,滋味绵延。相传早年点心师傅为节省成本巧用蒜香提味,竟成就此平民珍馐。食用时建议搭配清炒时蔬,平衡荤素,助消化而不燥热。

风味特征

主料 ["新鲜生蚝(或花甲、扇贝等贝类)", "蒜末", "小葱"]
口味标签 辣,咸,鲜,咸鲜,蒜香
所属菜系 广东沿海地区
季节/场景 秋季至初冬,贝类肥美时最佳

食材配料

["新鲜生蚝(或花甲、扇贝等贝类)", "蒜末", "小葱"]

调味 / 工艺用途

["蒜蓉", "小米椒", "生抽", "料酒", "香油"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 将生蚝彻底刷洗干净外壳,用刀小心撬开,保留原汁

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步骤 2

2. 蒜头剁成蓉,分两部分:一部分用油小火炸至金黄制成金蒜,另一部分保持生蒜状态

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步骤 3

3. 锅中加少许油,爆香小米椒和生蒜,加入金蒜混合,调入适量生抽、料酒、糖拌匀成蒜蓉酱

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步骤 4

4. 将蒜蓉酱均匀铺在生蚝肉上

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步骤 5

5. 水烧开后放入蒸锅,大火蒸5-8分钟(视大小而定),至生蚝边缘卷曲即可

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步骤 6

6. 出锅后撒上葱花,可淋少许热油激发香气。

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步骤 7

提示:火候不宜过久,避免肉质变老。

基础营养(每100克)

热量 85 kcal/100g (4.3%)
蛋白质 6.8 g/100g (11.3%)
脂肪 5.2 g/100g (8.7%)
碳水化合物 3.2 g/100g (1.1%)
膳食纤维 1.8 g/100g (7.2%)
1.1 g/100g (2.2%)
胆固醇 45 mg/100g (15.0%)
📝 营养小结:蒜蓉生是一道以海鲜为主料、蒜蓉调味的蒸制菜肴,富含优质蛋白、B族维生素及多种矿物质,尤其是维生素B12、硒和磷含量较高。脂肪以不饱和脂肪酸为主,含有一定量的Omega-3,有益于心血管健康。但其钠含量偏高,且嘌呤属于中等水平,高尿酸人群应慎食。整体营养价值较高,适合作为高蛋白低GI的健康饮食选择。

季节/场景

秋季至初冬,贝类肥美时最佳

维生素 & 矿物质

矿物质:
48 mg/100g (6.0%)
1.9 mg/100g (12.7%)
1.4 mg/100g (11.2%)
320 mg/100g (16.0%)
31 mg/100g (9.4%)
180 mg/100g (25.7%)
680 mg/100g (34.0%)
24.5 μg/100g (40.8%)
0.18 mg/100g (12.0%)
0.15 mg/100g (5.0%)
维生素:
维生素A 95 μgRAE/100g (11.9%)
维生素B1/硫胺素 0.12 mg/100g (8.6%)
维生素B2/核黄素 0.21 mg/100g (15.0%)
维生素B3/烟酸 3.8 mg/100g (27.1%)
维生素B5/泛酸 1.3 mg/100g (26.0%)
维生素B6 0.28 mg/100g (20.0%)
维生素B9/叶酸 18 μg/100g (4.5%)
维生素B12 1.8 μg/100g (75.0%)
维生素C 12 mg/100g (12.0%)
维生素D 2.1 μg/100g (21.0%)
维生素E 1.05 mg/100g (7.5%)
维生素K 15 μg/100g (18.8%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 580 mg/100g
蛋氨酸 190 mg/100g
色氨酸 90 mg/100g
亮氨酸 620 mg/100g
异亮氨酸 310 mg/100g
缬氨酸 340 mg/100g
苏氨酸 270 mg/100g
苯丙氨酸 300 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.45 g/100g (28.1%)
Omega-6脂肪酸 1.8 g/100g (12.9%)
Omega-9脂肪酸 2.1 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 35 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 1.1 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 120 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 8 综合营养价值评分
健康益处:
  • 增强免疫力
  • 促进新陈代谢
  • 保护心血管健康
适用人群: 一般人群、健身人士、中老年人
不适用人群: 高尿酸血症患者、对海鲜过敏者
💡 营养提示:建议搭配富含维生素C的蔬菜食用,有助于铁吸收;控制摄入量以避免钠摄入过多。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
Allyl Mercaptan 870-23-5 C=CCS 刺激蒜味 硫化物, 醇类 蒜香排骨, 清炒虾仁 Allyl Mercaptan SDF 详情

蒜蓉生蚝 · 可视化分析

基于当前菜品的风味化合物、原料参数和制作步骤生成即时图谱,可直接导出报告。

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

🏷️ 风味标签补全

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85%
蒜香 85%
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90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"麻辣鲜香、桂花风味、清爽蒜香"中提取

90%
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从flavor_profile"麻辣鲜香、桂花风味、清爽蒜香"中提取

90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"麻辣鲜香、桂花风味、清爽蒜香"中提取

鲜香 90%
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从flavor_profile"麻辣鲜香、桂花风味、清爽蒜香"中提取

90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"麻辣鲜香、桂花风味、清爽蒜香"中提取

麻辣 90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"麻辣鲜香、桂花风味、清爽蒜香"中提取