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麻辣草鱼 - 菜品详情 - 风味数据库
麻辣草鱼

麻辣草鱼

菜系:川菜 难度:中等 工艺: 厨艺编号:XKY-001
麻辣 鲜香 孜然香 花椒 干辣椒

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
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👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当这盘香烤鱼被端上桌时,焦糖色的鱼皮在灯光下泛着油润光泽,细密的孜然与辣椒碎如星点般洒落其上,一缕青烟裹挟着炭火香、脂香与香料气息直扑鼻尖,瞬间唤醒味蕾。选用鲜活草鱼为主料,经姜葱料酒腌制去腥后,以中火慢烤定型,再转旺火逼出鱼油,外皮酥脆如薄壳,内里却仍保持雪白嫩滑,筷子轻拨便可见蒜瓣肉层层绽开。烤制时刷上秘制酱料——融合豆瓣酱、蒜蓉与少许蜂蜜调和,形成微辣回甜的复合风味,佐以洋葱丝、青红椒圈铺底同烤,吸饱汤汁后鲜香四溢。鱼身斜卧于黑陶长盘中央,周遭缀以炭烤柠檬角与香菜叶,既解腻又添清新。这道菜源自川渝江岸渔家传统,早年渔民于河滩支炉现烤,以粗犷之法锁住河鲜本味,如今已成为朋友聚餐、冬日暖宴的首选。搭配冰镇啤酒或茉莉花茶,风味更显平衡。建议三高人群适量食用,可优先选择清烤少油版本,兼顾美味与健康。

风味特征

主料 ["草鱼", "金针菇", "洋葱", "青红椒"]
口味标签 辣,鲜,麻,麻辣,鲜香,孜然香
所属菜系 四川成都
季节/场景 秋季和冬季最佳,适合聚会或家庭聚餐

食材配料

["草鱼", "金针菇", "洋葱", "青红椒"]

调味 / 工艺用途

["花椒", "干辣椒", "孜然粉", "豆瓣酱", "姜蒜末", "香菜"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 草鱼清洗干净,在鱼身两侧划刀,用料酒、盐、姜片腌制20分钟

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步骤 2

2. 准备腌料:将豆瓣酱、花椒、干辣椒碎、孜然粉、蒜末、葱段混合油炒出香味,制成香辣酱

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步骤 3

3. 将香辣酱均匀涂抹在鱼身内外,腌制30分钟入味

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步骤 4

4. 烤盘铺上洋葱丝、金针菇、青红椒条作为垫底

5

步骤 5

5. 将腌好的鱼放在蔬菜上,预热烤箱200℃,烤25-30分钟

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步骤 6

6. 出炉前撒上香菜段和额外孜然粒,可淋一勺热油激发香气

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步骤 7

7. 上桌趁热食用,搭配米饭或啤酒风味更佳。

基础营养(每100克)

热量 185 kcal/100g (9.3%)
蛋白质 22.3 g/100g (37.2%)
脂肪 9.8 g/100g (16.3%)
碳水化合物 2.4 g/100g (0.8%)
膳食纤维 0.8 g/100g (3.2%)
1.2 g/100g (2.4%)
胆固醇 78 mg/100g (26.0%)
📝 营养小结:香烤鱼是一道高蛋白、中等脂肪、低碳水的优质菜肴,富含多种B族维生素、维生素D及矿物质如硒、磷、钾。其Omega-3脂肪酸含量较高,有助于降低炎症反应和维护心脑血管健康。但钠含量偏高,烹饪时应控制盐分添加。嘌呤含量为中等水平,痛风急性期患者应慎食。总体营养密度高,适合作为健康饮食中的优质蛋白来源。

季节/场景

秋季和冬季最佳,适合聚会或家庭聚餐

维生素 & 矿物质

矿物质:
48 mg/100g (6.0%)
1.3 mg/100g (8.7%)
1.1 mg/100g (8.8%)
375 mg/100g (18.8%)
32 mg/100g (9.7%)
210 mg/100g (30.0%)
420 mg/100g (21.0%)
32 μg/100g (53.3%)
0.12 mg/100g (8.0%)
0.08 mg/100g (2.7%)
维生素:
维生素A 85 μgRAE/100g (10.6%)
维生素B1/硫胺素 0.11 mg/100g (7.9%)
维生素B2/核黄素 0.18 mg/100g (12.9%)
维生素B3/烟酸 6.2 mg/100g (44.3%)
维生素B5/泛酸 1.35 mg/100g (27.0%)
维生素B6 0.42 mg/100g (30.0%)
维生素B9/叶酸 12 μg/100g (3.0%)
维生素B12 2.8 μg/100g (116.7%)
维生素C 5.4 mg/100g (5.4%)
维生素D 7.2 μg/100g (72.0%)
维生素E 1.45 mg/100g (10.4%)
维生素K 1.8 μg/100g (2.3%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 1850 mg/100g
蛋氨酸 620 mg/100g
色氨酸 230 mg/100g
亮氨酸 1780 mg/100g
异亮氨酸 990 mg/100g
缬氨酸 1050 mg/100g
苏氨酸 870 mg/100g
苯丙氨酸 830 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.85 g/100g (53.1%)
Omega-6脂肪酸 1.7 g/100g (12.1%)
Omega-9脂肪酸 4.2 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 35 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 0.84 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 120 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 8 综合营养价值评分
健康益处:
  • 提供优质动物蛋白,促进肌肉修复
  • 富含Omega-3脂肪酸,有益心血管健康
  • 含有丰富的维生素B12和维生素D,支持神经系统与骨骼健康
适用人群: 健身人群、一般健康成年人
不适用人群: 痛风患者、高血压患者(高钠)
💡 营养提示:建议搭配富含维生素C的蔬菜(如青椒、西兰花)食用,有助于铁吸收;减少额外加盐以控制钠摄入。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
Ethyl 3-(methylthio)propionate 13327-56-5 CCOC(=O)CCSC 洋葱香、蒜香、果香 含硫酯类, 环醚 糖醋里脊 Ethyl 3-(methylthio)propionate SDF 详情

麻辣草鱼 · 可视化分析

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

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