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发酵鱼 - 菜品详情 - 风味数据库
发酵鱼

发酵鱼

菜系:客家菜 难度:困难 工艺:腌渍发酵 厨艺编号:FISH_FERMENT_001
酸香 咸鲜 糟辣椒 生姜

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
👨‍🎓 青年 暂无/10
👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当这道发酵鱼悄然端上桌,浓郁的发酵香气如晨雾般弥漫开来,瞬间唤醒沉睡的味蕾。鱼肉选用鲜活草鱼,经盐渍、乳酸菌自然发酵七日,再以姜丝、青红椒段铺面,淋少许米酒,猛火蒸制八分钟——火候精准,既锁住鱼肉的紧实弹嫩,又让发酵的醇香与辛香料交融升腾。揭开盖的刹那,白雾裹着微酸鲜香扑面而来,鱼身泛着琥珀光泽,表层辣椒微透,底下汤汁清亮却滋味厚重。轻夹一箸,鱼肉纹理分明,入口先是微酸开胃,继而鲜甜回甘,层层递进,恰似山野人家冬藏春启的生命律动。此菜源于湘西苗寨,古时为延长鱼鲜而创,如今成为年节宴席上的灵魂之味,尤适寒凉季节暖身开胃,佐以糙米饭或玉米粑粑,解腻又饱足。注意:发酵过程产生益生菌,适量食用有助于肠道健康,但高血压患者宜少食盐渍部分。此刻,你仿佛坐在吊脚楼的木桌旁,听老人讲述‘藏鲜于时’的智慧,舌尖亦踏上一场时光酝酿的风味之旅。

风味特征

主料 鲜活小鲫鱼或稻田小杂鱼、糯米粉、生姜、辣椒面
口味标签 酸,辣,咸,鲜,酸香,咸鲜
所属菜系 贵州省黔东南地区,主要流行于苗族、侗族聚居地
季节/场景 适合秋冬季节制作,夏季需严格控温防腐败

食材配料

鲜活小鲫鱼或稻田小杂鱼、糯米粉、生姜、辣椒面

调味 / 工艺用途

["糟辣椒", "生姜", "高度白酒", "糯米粉"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
1

步骤 1

1. 选用新鲜小鱼,剪去鱼鳍和内脏但保留鱼身完整

2

步骤 2

2. 用清水漂洗去除血水后沥干

3

步骤 3

3. 将生姜切末,与辣椒面、炒香的糯米粉、少量盐和几滴白酒混合成腌料

4

步骤 4

4. 鱼体内外均匀涂抹腌料

5

步骤 5

5. 按一层鱼一层料的方式码入陶坛中,最上层撒糯米粉并倒入少许白酒封口

6

步骤 6

6. 加水密封坛沿,置于阴凉处发酵15至30天

7

步骤 7

7. 发酵完成后可直接蒸食或与其他食材同烹,如‘蒸发酵鱼’或‘发酵鱼炖豆腐’。

基础营养(每100克)

热量 210 kcal/100g (10.5%)
蛋白质 28.5 g/100g (47.5%)
脂肪 9.8 g/100g (16.3%)
碳水化合物 3.2 g/100g (1.1%)
膳食纤维 0.5 g/100g (2.0%)
0.8 g/100g (1.6%)
胆固醇 78 mg/100g (26.0%)
📝 营养小结:发酵鱼是一种高蛋白、高脂肪、富含B族维生素和矿物质的传统食品,尤其富含维生素B12、硒和磷,有助于增强免疫力和神经系统健康。但由于其钠含量极高且为高嘌呤食物,高血压、痛风患者应慎食。建议控制摄入量在每次50g以内,并搭配低钠饮食。

季节/场景

适合秋冬季节制作,夏季需严格控温防腐败

维生素 & 矿物质

矿物质:
95 mg/100g (11.9%)
2.4 mg/100g (16.0%)
2.9 mg/100g (23.2%)
410 mg/100g (20.5%)
45 mg/100g (13.6%)
260 mg/100g (37.1%)
1280 mg/100g (64.0%)
42 μg/100g (70.0%)
0.18 mg/100g (12.0%)
0.12 mg/100g (4.0%)
维生素:
维生素A 85 μgRAE/100g (10.6%)
维生素B1/硫胺素 0.12 mg/100g (8.6%)
维生素B2/核黄素 0.25 mg/100g (17.9%)
维生素B3/烟酸 7.3 mg/100g (52.1%)
维生素B5/泛酸 1.8 mg/100g (36.0%)
维生素B6 0.45 mg/100g (32.1%)
维生素B9/叶酸 14 μg/100g (3.5%)
维生素B12 4.8 μg/100g (200.0%)
维生素C 2 mg/100g (2.0%)
维生素D 3.2 μg/100g (32.0%)
维生素E 1.1 mg/100g (7.9%)
维生素K 1.5 μg/100g (1.9%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 2450 mg/100g
蛋氨酸 820 mg/100g
色氨酸 310 mg/100g
亮氨酸 2380 mg/100g
异亮氨酸 1350 mg/100g
缬氨酸 1420 mg/100g
苏氨酸 1180 mg/100g
苯丙氨酸 1300 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 1.2 g/100g (75.0%)
Omega-6脂肪酸 1.8 g/100g (12.9%)
Omega-9脂肪酸 4.5 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 35 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 1.1 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 180 mg/100g [高]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 8 综合营养价值评分
健康益处:
  • 富含优质蛋白
  • 提供丰富B族维生素
  • 促进脑部健康与免疫力
适用人群: 体力劳动者、营养缺乏人群、中老年人适量食用
不适用人群: 高血压患者、痛风及高尿酸血症患者、肾功能不全者
💡 营养提示:搭配新鲜蔬菜和全谷物可平衡钠摄入,避免长期大量食用。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

发酵鱼 ID: 3814

测试方法:质构仪测试
估算值
pH 4.50 pH(偏酸性)
Aw 0.96 Aw(高水分活度)
水分含量 75.00 %(高水分)
硬度 150.00 N(中等硬度)
弹性 0.50 无单位(弹性中等)
咀嚼性 800.00 mJ(中等咀嚼性)
内聚力 0.40 无单位(内聚力中等)
色差 12.00 ΔE(色差中等)

品质表

pH
4.50 pH(偏酸性)
水分活度 Aw
0.96 Aw(高水分活度)
水分含量
75.00 %(高水分)
硬度
150.00 N(中等硬度)
弹性
0.50 无单位(弹性中等)
咀嚼性
800.00 mJ(中等咀嚼性)
内聚力
0.40 无单位(内聚力中等)

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
3-Methylbutanoic acid 503-74-2 CC(C)CC(=O)O 奶酪味, 汗味, 酸味, 奶香, 酸奶味 有机酸, 含氮杂环 发酵豆制品, 奶酪, 酱油, 烤鸭, 煎牛排 3-Methylbutanoic acid SDF 详情

发酵鱼 · 可视化分析

基于当前菜品的风味化合物、原料参数和制作步骤生成即时图谱,可直接导出报告。

🚀 高级可视化中心

风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

🏷️ 风味标签补全

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