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五香牛肉 - 菜品详情 - 风味数据库
五香牛肉

五香牛肉

菜系:湘菜 难度:中等 工艺:炖煮 厨艺编号:XN-001
咸鲜 香辣 干辣椒 八角

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
👨‍🎓 青年 暂无/10
👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当这盘香牛肉端上桌时,浓郁的酱香裹挟着微微焦糖化的甜香扑面而来,瞬间唤醒你的味蕾。精选黄牛后腿肉,肉质紧实却不过分干柴,经过低温慢炖两小时,让肉纤维在文火中悄然舒展,再以猛火快炒收汁,形成外层微焦、内里柔嫩的绝妙口感。每一块牛肉都呈现出深琥珀色的油亮光泽,整齐叠放在青瓷盘中,边缘点缀几片鲜红小米辣与翠绿香菜,宛如一幅工笔绘就的食之画卷。入口先是咸鲜回甘的复合酱汁在舌尖化开,继而肉香层层释放,略带一丝桂皮与八角酿出的温润辛香,嚼劲适中,老少皆宜。这道菜源自湘西南山地,早年猎户为保存野味,创制出酱煨慢炖之法,后融入家养牛肉,代代改良,成为节庆宴席上的压轴风味。搭配一碗热腾腾的糙米饭最是熨帖,既能平衡荤腻,又助蛋白质吸收。特别提醒:牛肉富含铁与优质蛋白,搭配富含维生素C的青椒同食,可显著提升铁元素的生物利用率,是秋冬进补的暖心之选。

风味特征

主料 ["牛肉", "香料"]
口味标签 辣,咸,鲜,麻,咸鲜,香辣
所属菜系 湖南
季节/场景 秋冬季节最佳

食材配料

["牛肉", "香料"]

调味 / 工艺用途

["干辣椒", "八角", "桂皮", "花椒", "生姜", "大蒜", "香叶"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 牛肉切块焯水去血沫

2

步骤 2

2. 热锅冷油爆香姜蒜、干辣椒及各种香料

3

步骤 3

3. 加入牛肉翻炒至表面微黄

4

步骤 4

4. 倒入料酒、生抽、老抽调味上色

5

步骤 5

5. 加入足量热水没过牛肉,大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时至肉质软烂

6

步骤 6

6. 收汁后根据口味调整盐和辣度,撒上葱花即可出锅。

基础营养(每100克)

热量 143 kcal/100g (7.2%)
蛋白质 20.2 g/100g (33.7%)
脂肪 6.2 g/100g (10.3%)
碳水化合物 0.8 g/100g (0.3%)
膳食纤维 0 g/100g (0.0%)
0.5 g/100g (1.0%)
胆固醇 76 mg/100g (25.3%)
📝 营养小结:香牛肉以高蛋白、低糖、富含多种B族维生素和矿物质为特点,尤其富含维生素B12、铁、锌和硒,是优质的动物性营养来源。但含有一定量的饱和脂肪和嘌呤,需控制摄入量,尤其对于高尿酸人群应谨慎食用。

季节/场景

秋冬季节最佳

维生素 & 矿物质

矿物质:
9 mg/100g (1.1%)
2.8 mg/100g (18.7%)
4.8 mg/100g (38.4%)
318 mg/100g (15.9%)
25 mg/100g (7.6%)
198 mg/100g (28.3%)
65 mg/100g (3.3%)
16.4 μg/100g (27.3%)
0.12 mg/100g (8.0%)
0.02 mg/100g (0.7%)
维生素:
维生素A 15 μgRAE/100g (1.9%)
维生素B1/硫胺素 0.06 mg/100g (4.3%)
维生素B2/核黄素 0.22 mg/100g (15.7%)
维生素B3/烟酸 6.4 mg/100g (45.7%)
维生素B5/泛酸 0.7 mg/100g (14.0%)
维生素B6 0.4 mg/100g (28.6%)
维生素B9/叶酸 7 μg/100g (1.8%)
维生素B12 2.6 μg/100g (108.3%)
维生素C 0 mg/100g (0.0%)
维生素D 0.6 μg/100g (6.0%)
维生素E 0.2 mg/100g (1.4%)
维生素K 1.2 μg/100g (1.5%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 1890 mg/100g
蛋氨酸 540 mg/100g
色氨酸 210 mg/100g
亮氨酸 1720 mg/100g
异亮氨酸 1080 mg/100g
缬氨酸 1140 mg/100g
苏氨酸 920 mg/100g
苯丙氨酸 890 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.12 g/100g (7.5%)
Omega-6脂肪酸 0.85 g/100g (6.1%)
Omega-9脂肪酸 2.1 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 0 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 130 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 8 综合营养价值评分
健康益处:
  • 富含优质蛋白促进肌肉修复
  • 富含维生素B12和铁预防贫血
  • 含丰富锌元素增强免疫力
适用人群: 健身人群、缺铁性贫血者、免疫力低下者
不适用人群: 高尿酸血症或痛风患者、肾功能不全者
💡 营养提示:建议搭配富含维生素C的蔬菜(如青椒、西红柿)食用,有助于铁吸收;避免与高嘌呤食物同食。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
cis-Anethol 104-46-1 COc1ccc(cc1)C=C 甜味, 类似甘草, 茴香味, 芳香, 茴香香, 甜香, 香辛料香 苯丙素类, 硫化物 小茴香, 八角, 茴香籽, 甘草, 爆炒类 cis-Anethol SDF 详情
Eugenol 97-53-0 COc1ccc(CC=C)cc1O 丁香香, 辛辣, 温暖, 丁香 苯丙素类, 酯类 丁香, 桂皮, 五香粉, 清香型菜 Eugenol SDF 详情

五香牛肉 · 可视化分析

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

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