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荷叶蒸肉 - 菜品详情 - 风味数据库
荷叶蒸肉

荷叶蒸肉

菜系:粤菜 难度:简单 工艺: 厨艺编号:ZS001
咸鲜 料酒 生抽

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
👨‍🎓 青年 暂无/10
👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当竹屉掀开的刹那,一缕清甜的水雾裹挟着荷叶与米酒的复合香气扑面而来,仿佛江南晨露轻吻过稻田。这道传统蒸菜以土猪五花肉为主角,夹心处嵌入金华火腿薄片,层层叠放于浸透米汤的荷叶之上——肥瘦相间的肉块在文火慢蒸中悄然转化,表皮凝出琥珀色油光,内里却依旧紧实如初。关键在于‘三起三落’的火候掌控:先以猛火激发生香,继而转中小火令油脂缓缓析出,最后微火保温,使肉质吸饱由绍兴黄酒、冰糖与陈皮调制的卤汁。入口时,脂香如丝绸滑过舌尖,咸鲜中透出果木熏火腿的深邃回甘,荷叶的草本清香则如背景音般萦绕不散。摆盘讲究‘叠玉成山’,肉片呈放射状铺满青瓷圆盘,顶端缀以枸杞与干桂花,宛如秋日落英。此菜尤适秋冬进补时节,长辈围炉共享时最是温情,搭配温热的糯米饭与清炒芥蓝,可解腻增鲜。追溯至南宋临安,市井酒肆便有‘蒸骨会’之俗,匠人以蒸法锁住食材本味,暗合‘食补胜药补’的东方智慧。小贴士:适量食用可润燥养胃,但高血脂者宜去浮油后享用。

风味特征

主料 鸡肉、姜片、葱段
口味标签 辣,咸,鲜,咸鲜
所属菜系 广东
季节/场景 四季皆宜,尤以秋冬进补为佳

食材配料

鸡肉、姜片、葱段

调味 / 工艺用途

["姜", "葱", "料酒", "生抽"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 将鸡肉洗净切块,用少量盐、料酒腌制10分钟

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步骤 2

2. 在鸡块上铺上姜片和葱段

3

步骤 3

3. 锅中加水烧开,放入鸡块,大火蒸15-20分钟至熟透

4

步骤 4

4. 出锅后淋少许生抽,撒上新鲜葱花即可。

基础营养(每100克)

热量 85 kcal/100g (4.3%)
蛋白质 7.2 g/100g (12.0%)
脂肪 3.1 g/100g (5.2%)
碳水化合物 5.6 g/100g (1.9%)
膳食纤维 1.8 g/100g (7.2%)
1.2 g/100g (2.4%)
胆固醇 25 mg/100g (8.3%)
📝 营养小结:蒸制是一种健康的烹饪方式,能最大程度保留食材原有营养成分。该方式处理的食物蛋白质利用率高,脂肪含量适中,富含多种维生素和矿物质,尤其B族维生素和钾、硒等元素丰富。由于加工温度温和,抗氧化物质损失少,且不产生有害物质,适合各类人群食用,特别推荐给注重健康饮食的人群。注意控制添加盐量以降低钠摄入。

季节/场景

四季皆宜,尤以秋冬进补为佳

维生素 & 矿物质

矿物质:
32 mg/100g (4.0%)
1.5 mg/100g (10.0%)
1.1 mg/100g (8.8%)
340 mg/100g (17.0%)
24 mg/100g (7.3%)
120 mg/100g (17.1%)
380 mg/100g (19.0%)
12 μg/100g (20.0%)
0.18 mg/100g (12.0%)
0.22 mg/100g (7.3%)
维生素:
维生素A 45 μgRAE/100g (5.6%)
维生素B1/硫胺素 0.08 mg/100g (5.7%)
维生素B2/核黄素 0.12 mg/100g (8.6%)
维生素B3/烟酸 3.5 mg/100g (25.0%)
维生素B5/泛酸 1.3 mg/100g (26.0%)
维生素B6 0.21 mg/100g (15.0%)
维生素B9/叶酸 38 μg/100g (9.5%)
维生素B12 0.8 μg/100g (33.3%)
维生素C 15 mg/100g (15.0%)
维生素D 1.2 μg/100g (12.0%)
维生素E 0.8 mg/100g (5.7%)
维生素K 18 μg/100g (22.5%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 580 mg/100g
蛋氨酸 190 mg/100g
色氨酸 110 mg/100g
亮氨酸 820 mg/100g
异亮氨酸 450 mg/100g
缬氨酸 510 mg/100g
苏氨酸 380 mg/100g
苯丙氨酸 490 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.25 g/100g (15.6%)
Omega-6脂肪酸 1.1 g/100g (7.9%)
Omega-9脂肪酸 0.9 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 50 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 2.8 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 75 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 8 综合营养价值评分
健康益处:
  • 促进消化吸收
  • 保护心血管健康
  • 增强免疫力
适用人群: 儿童及青少年、老年人、术后恢复人群
不适用人群: 严重肾功能不全者、低钠饮食严格控制者
💡 营养提示:建议搭配富含维生素C的蔬菜一起蒸制,提升铁吸收效率;避免长时间高温蒸煮以减少B族维生素流失。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
Acetaldehyde 75-07-0 CC=O 青苹果, 刺鼻酒精味, 甜香 醛类, 醇类 啤酒发酵, 酒精挥发, 加热过程中蛋白质降解, 柠檬鸡, 清炒藕片 Acetaldehyde SDF 详情

荷叶蒸肉 · 可视化分析

基于当前菜品的风味化合物、原料参数和制作步骤生成即时图谱,可直接导出报告。

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

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85%
鲜香 85%
由 系统自动生成 提交 · 适中 · 2025-11-23 10:36:33