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香葱烤鸡 - 菜品详情 - 风味数据库
香葱烤鸡

香葱烤鸡

菜系:粤菜 难度:简单 工艺: 厨艺编号:XCK001
咸鲜 葱香 香葱 生抽 料酒

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年龄段接受程度评分

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👴 老年 暂无/10

菜品简介

当这道金黄油润的香葱烤端上桌时,热气裹挟着焦香与葱香扑面而来,仿佛瞬间点燃了味蕾的期待。精选肥瘦相间的带皮五花肉为主料,经秘制酱汁腌制入味后,铺满层层翠绿的新鲜香葱段,置于炭火慢烤的铁网上,先以猛火锁住肉汁,再转文火徐徐逼出油脂,表皮在高温下逐渐酥脆,泛起琥珀色光泽,而内里依旧柔嫩多汁。每一口咬下,先是‘咔’的一声脆响,随即是浓郁肉香与葱香交织的丰盈滋味在口中漫开,咸鲜中微带甘甜,脂香不腻,葱段经炙烤后由辛辣转为清甜,与肉共舞,层次分明。盘中肉块错落有致,焦褐与翠绿相映,淋少许蜜汁提亮,更显诱人。此菜源自江南民间节令习俗,旧时立夏家家户户烤肉祭祖,祈求丰年,香葱既去腥增香,亦寓‘聪慧’之意,孩童食之尤为吉祥。适合家庭聚餐或春日野宴,佐以冰镇酸梅汤,解腻生津。需注意,适量食用,搭配青蔬可平衡膳食,老人与消化较弱者宜少食焦香部分,以护脾胃。

风味特征

主料 鸡腿肉或整鸡、香葱
口味标签 甜,咸,鲜,咸鲜,葱香
所属菜系 广东
季节/场景 春秋季节最佳,适合家庭聚餐或节日宴席

食材配料

鸡腿肉或整鸡、香葱

调味 / 工艺用途

["香葱", "生抽", "料酒", "白胡椒粉", "冰糖"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 鸡腿或处理干净的整鸡用生抽、料酒、白胡椒粉腌制30分钟

2

步骤 2

2. 大量香葱切段,铺满烤盘底部及鸡肉表面

3

步骤 3

3. 淋少许油和少量冰糖碎

4

步骤 4

4. 烤箱预热至180℃,中层上下火烤制40-50分钟(视鸡肉大小调整),中途可翻面一次使受热均匀

5

步骤 5

5. 表面金黄、葱香浓郁即可出炉。建议搭配米饭食用。

基础营养(每100克)

热量 120 kcal/100g (6.0%)
蛋白质 8.5 g/100g (14.2%)
脂肪 7.2 g/100g (12.0%)
碳水化合物 5.6 g/100g (1.9%)
膳食纤维 1.8 g/100g (7.2%)
2.1 g/100g (4.2%)
胆固醇 35 mg/100g (11.7%)
📝 营养小结:香葱烤是一道以优质蛋白为主、脂肪适中、碳水较低的菜肴,富含多种B族维生素、矿物质如磷、硒及维生素K。其Omega-3和Omega-6比例较为合理,有助于维持脂质平衡。但由于钠含量偏高,建议高血压人群适量食用。整体营养价值良好,适合日常饮食搭配。

季节/场景

春秋季节最佳,适合家庭聚餐或节日宴席

维生素 & 矿物质

矿物质:
45 mg/100g (5.6%)
1.8 mg/100g (12.0%)
1.5 mg/100g (12.0%)
290 mg/100g (14.5%)
30 mg/100g (9.1%)
120 mg/100g (17.1%)
480 mg/100g (24.0%)
12 μg/100g (20.0%)
0.18 mg/100g (12.0%)
0.32 mg/100g (10.7%)
维生素:
维生素A 40 μgRAE/100g (5.0%)
维生素B1/硫胺素 0.08 mg/100g (5.7%)
维生素B2/核黄素 0.15 mg/100g (10.7%)
维生素B3/烟酸 3.2 mg/100g (22.9%)
维生素B5/泛酸 1 mg/100g (20.0%)
维生素B6 0.22 mg/100g (15.7%)
维生素B9/叶酸 28 μg/100g (7.0%)
维生素B12 0.8 μg/100g (33.3%)
维生素C 6.5 mg/100g (6.5%)
维生素D 1.2 μg/100g (12.0%)
维生素E 1 mg/100g (7.1%)
维生素K 18 μg/100g (22.5%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 650 mg/100g
蛋氨酸 210 mg/100g
色氨酸 120 mg/100g
亮氨酸 820 mg/100g
异亮氨酸 480 mg/100g
缬氨酸 520 mg/100g
苏氨酸 380 mg/100g
苯丙氨酸 460 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.35 g/100g (21.9%)
Omega-6脂肪酸 1.8 g/100g (12.9%)
Omega-9脂肪酸 3.2 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 45 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 2.5 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 75 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 7 综合营养价值评分
健康益处:
  • 提供优质蛋白,促进肌肉修复
  • 含有丰富B族维生素,有助于能量代谢
  • 富含硒和维生素E,具有抗氧化作用
适用人群: 一般健康人群、体力劳动者、需要补充蛋白质者
不适用人群: 高血压患者(因钠含量较高)、痛风急性发作期患者
💡 营养提示:建议搭配富含维生素C的蔬菜(如青椒、西红柿)一同食用,提升铁吸收效率;控制摄入量以避免钠摄入超标。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
Ethyl 3-(methylthio)propionate 13327-56-5 CCOC(=O)CCSC 洋葱香、蒜香、果香 含硫酯类, 环醚 糖醋里脊 Ethyl 3-(methylthio)propionate SDF 详情

香葱烤鸡 · 可视化分析

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

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