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炭火烤鱼 - 菜品详情 - 风味数据库
炭火烤鱼

炭火烤鱼

菜系:川菜 难度:中等 工艺: 厨艺编号:THY-001
麻辣 鲜香 郫县豆瓣酱 花椒 干辣椒

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
👨‍🎓 青年 暂无/10
👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当一尾油亮焦香的炭火鱼被端上桌时,腾腾热气裹挟着木香与鱼脂交融的浓香扑面而来,瞬间唤醒你的味蕾。这道源自川渝江畔的传统美味,选用鲜活草鱼为主料,经姜葱料酒腌制去腥后,刷上秘制酱汁,置于炽热炭火之上慢烤翻炙。火舌舔舐鱼身,表皮迅速收紧,形成一层酥脆琥珀色焦壳,内里却依旧雪白嫩滑,筷子轻拨便如蒜瓣般绽开。芝麻与孜然在高温中爆香,渗透肌理,辣中带鲜,微麻回甘,层次层层递进。鱼身周身金红油亮,撒上翠绿葱花与香菜,置于粗陶盘中,伴以炭火余烬点缀,野趣横生。家人围坐、三五好友夜话时分,一尾炭火鱼配冰镇啤酒或温热米酒,豪迈酣畅。相传旧时江边渔夫于滩头篝火烤鱼果腹,久而演变为今日风味;如今虽技法精进,仍保留炭火直烤的灵魂。高蛋白低脂肪的草鱼搭配富含抗氧化物质的香辛料,既满足口腹之欲,亦有助促进代谢。趁热入口,那一口外焦里嫩,是山城烟火最深情的告白。

风味特征

主料 ["鲜活草鱼或鲈鱼(约800g-1kg)", "洋葱丝", "青红椒条", "芹菜段", "土豆片"]
口味标签 辣,鲜,麻,麻辣,鲜香
所属菜系 四川成都
季节/场景 秋季和冬季最佳,适合聚会食用;夏季注意食材保鲜

食材配料

["鲜活草鱼或鲈鱼(约800g-1kg)", "洋葱丝", "青红椒条", "芹菜段", "土豆片"]

调味 / 工艺用途

["郫县豆瓣酱", "花椒", "干辣椒", "姜蒜末", "泡椒", "孜然粉", "白芝麻"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 将鱼宰杀洗净,在鱼身两侧打花刀,用料酒、盐、姜片腌制20分钟去腥入味。

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步骤 2

2. 准备配菜:洋葱、土豆、青红椒、芹菜等切条备用,铺于烤盘底部。

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步骤 3

3. 调制秘制酱料:热油爆香姜蒜末、泡椒、郫县豆瓣酱,加入适量高汤、生抽、糖、花椒粉、辣椒面煮沸成浓香酱汁。

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步骤 4

4. 炭炉预热至中高温,将腌好的鱼穿在特制烤架上,置于炭火上慢烤5-8分钟至表皮微焦。

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步骤 5

5. 刷上一层酱料继续翻烤,反复2-3次,使鱼肉充分吸收香味。

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步骤 6

6. 将烤至八成熟的鱼放入铺好配菜的烤盘,淋上剩余酱汁和高汤,入烤箱或加盖焖烤10分钟使配菜熟透、风味融合。

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步骤 7

7. 出锅前撒上孜然粉、白芝麻、香菜段,可搭配啤酒或米饭食用。

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步骤 8

8. 可持续加热保温,越煮越入味。

基础营养(每100克)

热量 185 kcal/100g (9.3%)
蛋白质 22.3 g/100g (37.2%)
脂肪 9.8 g/100g (16.3%)
碳水化合物 3.2 g/100g (1.1%)
膳食纤维 1.1 g/100g (4.4%)
1.5 g/100g (3.0%)
胆固醇 78 mg/100g (26.0%)
📝 营养小结:炭火鱼是一道高蛋白、中等脂肪、低碳水的健康菜肴,富含多种B族维生素、矿物质及有益心脏健康的Omega-3脂肪酸。其热量适中,适合健身及注重心血管健康的人群食用。但因嘌呤含量中等,痛风或高尿酸患者应慎食。

季节/场景

秋季和冬季最佳,适合聚会食用;夏季注意食材保鲜

维生素 & 矿物质

矿物质:
48 mg/100g (6.0%)
1.7 mg/100g (11.3%)
1.3 mg/100g (10.4%)
370 mg/100g (18.5%)
28 mg/100g (8.5%)
220 mg/100g (31.4%)
420 mg/100g (21.0%)
32 μg/100g (53.3%)
0.08 mg/100g (5.3%)
0.12 mg/100g (4.0%)
维生素:
维生素A 75 μgRAE/100g (9.4%)
维生素B1/硫胺素 0.09 mg/100g (6.4%)
维生素B2/核黄素 0.15 mg/100g (10.7%)
维生素B3/烟酸 5.6 mg/100g (40.0%)
维生素B5/泛酸 1.8 mg/100g (36.0%)
维生素B6 0.32 mg/100g (22.9%)
维生素B9/叶酸 18 μg/100g (4.5%)
维生素B12 2.1 μg/100g (87.5%)
维生素C 8.5 mg/100g (8.5%)
维生素D 3.2 μg/100g (32.0%)
维生素E 1.4 mg/100g (10.0%)
维生素K 1.8 μg/100g (2.3%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 1850 mg/100g
蛋氨酸 580 mg/100g
色氨酸 220 mg/100g
亮氨酸 1980 mg/100g
异亮氨酸 1050 mg/100g
缬氨酸 1120 mg/100g
苏氨酸 960 mg/100g
苯丙氨酸 940 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.95 g/100g (59.4%)
Omega-6脂肪酸 2.1 g/100g (15.0%)
Omega-9脂肪酸 4.3 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 35 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 1.12 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 128 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 8 综合营养价值评分
健康益处:
  • 富含优质蛋白,促进肌肉修复
  • 富含Omega-3脂肪酸,有益心血管健康
  • 富含维生素B12和硒,增强免疫力
适用人群: 健身人群、中老年人
不适用人群: 痛风患者、高尿酸人群
💡 营养提示:建议搭配富含维生素C的蔬菜(如青椒、西兰花)以促进铁吸收,避免与高嘌呤食物同食。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
Acetylpyridine 1122-62-9 CC(=O)c1ncccc1 坚果, 爆米花, 轻微焦香, 烟熏香 吡啶衍生物, 芳香醚 高温加热的淀粉类食物, 爆米花, 烤土豆, 桂花糕 Acetylpyridine SDF 详情

炭火烤鱼 · 可视化分析

基于当前菜品的风味化合物、原料参数和制作步骤生成即时图谱,可直接导出报告。

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

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