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豆豉蒸排骨 - 菜品详情 - 风味数据库
豆豉蒸排骨

豆豉蒸排骨

菜系:湘菜 难度:中等 工艺: 厨艺编号:SPR-001
咸鲜 豆豉香 豆豉 蒜末 姜丝

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年龄段接受程度评分

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👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当这盘汁排骨端上桌时,琥珀色的酱汁正微微颤动,裹着每一块精排,泛着油润光泽,香气如丝般缠绕鼻尖——先是糖色焦香,继而渗出酱油的醇厚与姜片的辛暖,最后一丝桂花蜜的清甜悄然浮现。选用猪肋排中段,肉质细嫩且带脆骨,先经冷水焯去腥涩,再以小火慢煸出脂香,锁住内里汁水。关键在‘收汁’:武火催沸,文火浸润,让酱汁层层渗透,直至骨肉微离、轻咬即脱。排骨斜叠于青瓷盘中,酱汁浓而不腻,边缘略带焦边,撒几粒白芝麻与葱花提亮。适合秋冬围炉共享,佐一碗白粥或一筷糯米饭,皆能抚慰饥肠。此菜源自江南民间,旧时每逢腊月,家家以秘制酱汁煨排骨祭祖,寓意‘家宅兴旺,骨肉团圆’。传说清代一位御厨以此味博得乾隆颔首,遂传入宫廷,称‘金缕骨’。享用时可搭配清淡蔬菜平衡油腻,且猪骨富含钙质,慢炖后更易吸收,尤宜成长期少年与中老年人滋补食用。

风味特征

主料 ["猪小排", "豆豉"]
口味标签 辣,咸,鲜,咸鲜,豆豉香
所属菜系 广东
季节/场景 四季皆宜,秋冬更佳

食材配料

["猪小排", "豆豉"]

调味 / 工艺用途

["豆豉", "蒜末", "姜丝", "生抽", "料酒"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

1

步骤 1

1. 将猪小排斩成小块,用清水浸泡30分钟去血水,沥干备用

2

步骤 2

2. 豆豉略剁碎,与蒜末、姜丝混合,加入生抽、料酒、白糖、胡椒粉、少许食用油拌匀

3

步骤 3

3. 将调好的豆豉酱料与排骨抓匀,腌制20-30分钟

4

步骤 4

4. 将腌好的排骨平铺于盘中,放入蒸锅,水开后大火蒸25-30分钟至肉质软嫩

5

步骤 5

5. 出锅后撒上葱花即可。建议搭配米饭食用。

基础营养(每100克)

热量 267 kcal/100g (13.4%)
蛋白质 18.3 g/100g (30.5%)
脂肪 19.2 g/100g (32.0%)
碳水化合物 3.5 g/100g (1.2%)
膳食纤维 0.6 g/100g (2.4%)
2.8 g/100g (5.6%)
胆固醇 68 mg/100g (22.7%)
📝 营养小结:汁排骨是一道以猪肋排为主料的中式菜肴,富含优质蛋白质、脂肪及多种矿物质和维生素,尤其锌、硒、维生素B12含量较高,有助于增强免疫力和维持神经系统健康。但其脂肪和钠含量偏高,且属于中嘌呤食物,不适合高尿酸人群大量食用。整体营养较丰富,适合作为能量补充来源,建议适量食用并搭配清淡蔬菜。

季节/场景

四季皆宜,秋冬更佳

维生素 & 矿物质

矿物质:
28 mg/100g (3.5%)
1.8 mg/100g (12.0%)
3.2 mg/100g (25.6%)
310 mg/100g (15.5%)
24 mg/100g (7.3%)
180 mg/100g (25.7%)
480 mg/100g (24.0%)
18.5 μg/100g (30.8%)
0.15 mg/100g (10.0%)
0.08 mg/100g (2.7%)
维生素:
维生素A 35 μgRAE/100g (4.4%)
维生素B1/硫胺素 0.32 mg/100g (22.9%)
维生素B2/核黄素 0.21 mg/100g (15.0%)
维生素B3/烟酸 6.5 mg/100g (46.4%)
维生素B5/泛酸 0.78 mg/100g (15.6%)
维生素B6 0.28 mg/100g (20.0%)
维生素B9/叶酸 8 μg/100g (2.0%)
维生素B12 1.45 μg/100g (60.4%)
维生素C 2.5 mg/100g (2.5%)
维生素D 1.2 μg/100g (12.0%)
维生素E 0.45 mg/100g (3.2%)
维生素K 2.1 μg/100g (2.6%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 1560 mg/100g
蛋氨酸 480 mg/100g
色氨酸 210 mg/100g
亮氨酸 1420 mg/100g
异亮氨酸 870 mg/100g
缬氨酸 930 mg/100g
苏氨酸 760 mg/100g
苯丙氨酸 790 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.21 g/100g (13.1%)
Omega-6脂肪酸 1.85 g/100g (13.2%)
Omega-9脂肪酸 8.1 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 45 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 1.6 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 135 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 7 综合营养价值评分
健康益处:
  • 提供优质动物蛋白
  • 富含锌和硒,增强免疫力
  • 含有丰富B族维生素,促进代谢
适用人群: 体力劳动者、一般成年人
不适用人群: 高尿酸血症或痛风患者、高血压患者(因钠含量较高)
💡 营养提示:建议搭配蔬菜一起食用,增加膳食纤维摄入,平衡营养;控制食用量,避免摄入过多脂肪和钠。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
暂无化合物数据

豆豉蒸排骨 · 可视化分析

基于当前菜品的风味化合物、原料参数和制作步骤生成即时图谱,可直接导出报告。

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风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

🏷️ 风味标签补全

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85%
甜香 85%
由 系统自动生成 提交 · 适中 · 2025-11-23 10:36:33