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麻干焖肉 - 菜品详情 - 风味数据库
麻干焖肉

麻干焖肉

菜系:川菜 难度:中等 工艺: 厨艺编号:MG001
咸鲜 酱香 豆瓣酱 泡椒 干辣椒

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年龄段接受程度评分

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👶 儿童 暂无/10
👨‍🎓 青年 暂无/10
👨‍💼 中年 暂无/10
👴 老年 暂无/10

菜品简介

当这盘麻干焖端上桌时,浓郁的酱香与微微焦糖化的甜香瞬间在空气中交织,仿佛将你拉入川东老灶台边的烟火深处。褐红油亮的五花肉块裹着晶莹酱汁,紧实而不柴,入口先是咸鲜回甘,继而豆瓣酱与泡椒酿出的微辣缓缓浮现,脂香与发酵香层层递进。猪干(即风干猪皮)经冷水泡发后切条,久焖之下既吸饱汤汁又保留弹韧嚼劲,咬下时“咯吱”作响,是整道菜的灵魂所在。选用带皮五花腩,先以小火煸出油分,再与姜片、葱结、八角同炒激香,随后加入郫县豆瓣与冰糖炒出红油,倒入高汤慢煨一个时辰,火候由猛转文,让滋味丝丝渗入肌理。装盘时肉块堆叠如丘,酱汁自然收浓挂附,边缘点缀翠绿蒜苗段,色如琥珀,热气氤氲。这道农家硬菜常见于冬日围炉家宴,佐糙米饭最是熨帖,体力劳动者或寒湿体质者食之尤为舒畅。相传清末川江船工为耐饥御寒,将剩余肉皮晾干保存,炖煮时与剩肉同焖,竟成就此味。提醒:适量食用,猪皮富含胶原蛋白,搭配青菜可平衡油腻。

风味特征

主料 ["麻干", "五花肉", "青红椒", "蒜苗"]
口味标签 辣,咸,鲜,咸鲜,酱香
所属菜系 四川
季节/场景 秋冬季节食用更佳,适合配米饭

食材配料

["麻干", "五花肉", "青红椒", "蒜苗"]

调味 / 工艺用途

["豆瓣酱", "泡椒", "干辣椒", "花椒", "姜片", "蒜瓣"]

制作步骤

结合工艺记录展示该菜品的视频教学与调味要点。

暂无视频内容
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步骤 1

1. 麻干提前用温水泡发30分钟,洗净切段备用

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步骤 2

2. 五花肉切薄片,青红椒切块,蒜苗切段

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步骤 3

3. 热锅不放油,将五花肉煸出油脂,盛出备用

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步骤 4

4. 锅中留底油,加入豆瓣酱、泡椒、干辣椒、花椒、姜蒜爆香

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步骤 5

5. 倒入麻干翻炒均匀,加入五花肉继续翻炒

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步骤 6

6. 加入适量清水或高汤,没过食材一半,调入酱油、糖、料酒调味

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步骤 7

7. 盖上锅盖小火焖煮15-20分钟至入味

8

步骤 8

8. 加入青红椒和蒜苗,翻炒至断生

9

步骤 9

9. 大火收汁,尝味调整咸淡即可出锅。

基础营养(每100克)

热量 245 kcal/100g (12.3%)
蛋白质 15.3 g/100g (25.5%)
脂肪 18.7 g/100g (31.2%)
碳水化合物 6.4 g/100g (2.1%)
膳食纤维 1.8 g/100g (7.2%)
2.1 g/100g (4.2%)
胆固醇 68 mg/100g (22.7%)
📝 营养小结:麻干焖是一道以豆制品和肉类为主要原料的中式菜肴,富含优质蛋白质、B族维生素及多种矿物质。其脂肪含量适中,以不饱和脂肪酸为主,Omega-3和Omega-6比例较为合理。但钠含量偏高,需注意摄入量,尤其对高血压人群。嘌呤含量为中等水平,痛风患者应慎食。整体营养结构较均衡,适合一般健康人群适量食用。

季节/场景

秋冬季节食用更佳,适合配米饭

维生素 & 矿物质

矿物质:
42 mg/100g (5.3%)
3.8 mg/100g (25.3%)
2.6 mg/100g (20.8%)
310 mg/100g (15.5%)
45 mg/100g (13.6%)
185 mg/100g (26.4%)
620 mg/100g (31.0%)
18.5 μg/100g (30.8%)
0.32 mg/100g (21.3%)
0.58 mg/100g (19.3%)
维生素:
维生素A 75 μgRAE/100g (9.4%)
维生素B1/硫胺素 0.18 mg/100g (12.9%)
维生素B2/核黄素 0.25 mg/100g (17.9%)
维生素B3/烟酸 6.3 mg/100g (45.0%)
维生素B5/泛酸 1.45 mg/100g (29.0%)
维生素B6 0.32 mg/100g (22.9%)
维生素B9/叶酸 32 μg/100g (8.0%)
维生素B12 1.8 μg/100g (75.0%)
维生素C 8.5 mg/100g (8.5%)
维生素D 1.2 μg/100g (12.0%)
维生素E 2.1 mg/100g (15.0%)
维生素K 15.3 μg/100g (19.1%)

其他营养信息

氨基酸:
赖氨酸 1240 mg/100g
蛋氨酸 380 mg/100g
色氨酸 180 mg/100g
亮氨酸 1350 mg/100g
异亮氨酸 620 mg/100g
缬氨酸 680 mg/100g
苏氨酸 590 mg/100g
苯丙氨酸 710 mg/100g
脂肪酸:
Omega-3脂肪酸 0.95 g/100g (59.4%)
Omega-6脂肪酸 4.3 g/100g (30.7%)
Omega-9脂肪酸 6.8 g/100g
健康指数:
血糖生成指数 48 [低]
低<55, 中55-70, 高>70
血糖负荷 3.1 [低]
低<10, 中10-20, 高>20
嘌呤 135 mg/100g [中]
低<50, 中50-150, 高>150

营养评估

营养评分: 7 综合营养价值评分
健康益处:
  • 提供优质蛋白,促进肌肉修复
  • 富含B族维生素,有助于能量代谢
  • 含丰富铁和硒,增强免疫力
适用人群: 体力劳动者、轻度贫血人群
不适用人群: 高血压患者、痛风急性期患者
💡 营养提示:建议搭配绿叶蔬菜和全谷物食用,以平衡营养摄入;控制食用量以减少钠摄入。

原料参数列表

暂无原料参数数据

品质参数

暂无品质参数数据

关键化合物列表

化合物名称
CAS号
结构简式
气味描述
已知化合物
常见来源
2D结构图 3D结构 详情
暂无化合物数据

麻干焖肉 · 可视化分析

基于当前菜品的风味化合物、原料参数和制作步骤生成即时图谱,可直接导出报告。

🚀 高级可视化中心

风味化合物强度

原料占比趋势

品质雷达(实验参数)

工艺步骤亮点

  • 暂无工艺步骤数据

🏷️ 风味标签补全

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85%
85%
由 系统自动生成 提交 · 适中 · 2025-11-23 10:36:33
酱香 90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"酱香浓郁、芝麻风味、糟香冷鲜"中提取

90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"酱香浓郁、芝麻风味、糟香冷鲜"中提取

90%
由 系统自动生成(flavor_profile) 提交 · 适中 · 2025-11-23 11:00:31

从flavor_profile"酱香浓郁、芝麻风味、糟香冷鲜"中提取